Mindfulness para pais e filhos

 

Mindfulness, significa a qualidade de uma mente presente. Ao estarmos mais inteiros e presentes, quando nos acontece algo, já estamos atentos. Não somos pegos de surpresa e não precisamos trazer a mente de outro lugar para o presente.

O  Mindfulness nos ajuda a fortalecer a habilidade de notar o que está acontecendo, enquanto está acontecendo.

Na prática para crianças, seguimos três princípios básicos: que seja breve, simples e divertida!

E o melhor: há práticas simples para exercitar o Mindfulness entre pais e filhos.

1. Respire atentamente: Nos momentos de agitação, abrace a criança e respire profundamente três vezes junto com ela;
2. Ouça atentamente: Em um passeio com seu filho, fiquem em silêncio por um minuto prestando atenção aos sons mais distantes, depois pergunte o que ele ouviu. Essa prática estimula que a atenção se volte para o momento presente;
3. Seja grato: Ao encontrar seu filho após a escola, ao invés de perguntar “Como foi seu dia? Pergunte “Quem foi um bom amigo para você hoje?” ou outra pergunta que incentive a criança a pensar em coisas boas ou pessoas que a fazem se sentir bem.

 

Mindfulness contribui para o equilíbrio emocional, calma, compaixão, atenção, foco, entre muitas outras habilidades de vida, além de proporcionar momentos únicos com seu filho.